2016 / LE POINT DE DÉPART
Tout commence à 56 kg.
En décembre 2016, je pousse pour la première fois la porte d’une salle Keepcool. Mon objectif : prendre de la masse et construire mon physique.
FITNESS × REPROGRAMMATION MENTALE
UN CORPS
PLUS FORT.
UN ESPRIT
PLUS LIBRE.
Entraîne ton corps. Reprends la main sur tes automatismes. Donne-toi 21 jours pour amorcer une nouvelle réalité, à travers tes choix et tes actions.
Commencer ma transformationPar Vinnyshadow · Conscience Musclée
LE TRAVAIL COMMENCE EN TOI.01 / CORPS & ESPRIT
01 / L’APPROCHE
Change tes schémas.
Écris la suite.
Tu veux avancer, mais tu retombes dans les mêmes habitudes ? Commence par observer ce que tu te répètes, ce que tu crois possible et ce que tu fais chaque jour. Ici, reprogrammer son subconscient signifie travailler sur ces automatismes pour agir avec davantage d’intention. Associe ce travail intérieur à un cadre concret pour ton entraînement et ton alimentation.
01
Observer
Repère les pensées et les habitudes que tu veux faire évoluer.
02
Reprogrammer
Choisis le discours intérieur et les actions que tu veux répéter.
03
Incarner
Donne une forme concrète à tes intentions, dans ta vie comme à la salle.
02 / MON HISTOIRE
Plusieurs transformations.
Un même fil conducteur.
Mes débuts. Mes détours. Ma reprise.
Le parcours derrière Conscience Musclée.
Je n’ai pas avancé en ligne droite. J’ai découvert la musculation, construit une première base, perdu mes repères, puis recommencé. C’est cette expérience que je partage aujourd’hui.
2017 / LA PREMIÈRE TRANSFORMATION
Construire mes premières bases.
Je m’entraîne avec un split simple, réparti sur quatre séances. Au fil des six premiers mois, mon physique évolue. Cette régularité pose les bases de la suite.
2019–2021 / LE PASSAGE À VIDE
Quand les repères s’effacent.
Un déménagement, le travail en intérim, une rupture, puis les années Covid : j’ai moins de temps et d’énergie pour m’entraîner. Mes habitudes changent. Début 2021, je pèse 85,5 kg pour 1,63 m.
2021–2022 / REPRENDRE LA MAIN
Recommencer, concrètement.
Je décide de retrouver le physique que j’ai connu et je partage mon parcours sur les réseaux. Avec l’entraînement et une alimentation structurée, je perds 15 kg en trois mois, puis 25 kg au total en six mois.
APRÈS SIX MOIS DE REPRISE
Ce que j’ai vécu.
Ce que je transmets.
Mon programme « Du dégressif pour dégraisser » est né de cette reprise : du Push / Pull / Legs, des bi-séries, du dégressif et un cadre alimentaire. Une expérience concrète, que je raconte avant de te partager ma méthode.
Ces photos et ces chiffres racontent mon parcours personnel. J’avais déjà pratiqué la musculation avant cette reprise ; les résultats varient selon les personnes.
Découvrir mes programmes
03 / GALERIE TRANSFORMATIONS
De 18 à 24 ans.
Le chemin en images.
Six années de mon parcours.
Bien plus qu’un avant / après.
04 / LES EBOOKS
De l’intention
à l’action.
Un cap pour ton corps.
Un nouveau départ pour ton mental.
LA FORMULE DUO
LE CORPS.
L’ESPRIT.
ENSEMBLE.
Un cadre pour tes séances.
Un nouveau regard sur tes possibilités.
LES 2 EBOOKS RÉUNISEntraîne ton corps.
Entraîne ton corps.
Reprogramme ton mental.
- 6 mois de programme musculation & diététique
- 21 jours consacrés au subconscient et à l’intention
- Deux leviers complémentaires : tes habitudes et tes actions
15 €18 € séparément
3 € d’économie
Je choisis le Duo à 15 € 3 € d’économie
Accès direct à la formule Duo sur Linktree.
Diététique &
plan d’entraînement.
Arrive à la salle avec un plan. Structure tes efforts sur 6 mois avec la méthode Push / Pull / Legs, les bi-séries et les séries dégressives. Associe entraînement et diététique pour avancer vers ton objectif physique avec un cap clair.
Re-programme
ta réalité maintenant !
Et si ton prochain changement commençait par les schémas que tu répètes sans y penser ? Consacre 21 jours à ton subconscient, à ton identité et à tes intentions. Le point de départ pour sortir du pilote automatique, remettre tes croyances en question et commencer à construire un quotidien qui te ressemble.
La « programmation quantique » est ici une approche symbolique du développement personnel. Les 21 jours donnent un cadre de pratique, pas une garantie de résultat.
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CONSCIENCE MUSCLÉE
Ta nouvelle direction
commence aujourd’hui.
Je passe à l’action Corps, mental ou les deux : choisis ton programme sur Linktree.